워킹맘 50대, 갱년기 그림자 속에서 찾아낸 새로운 나: 퇴근 후 그림일기가 선물한 변화
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1. 문득 찾아온 낯선 변화, 그리고 막막함
저의 하루는 언제나 똑같았습니다. 새벽 6시, 알람 소리에 맞춰 일어나 정신없이 아침을 준비하고, 만원 지하철에 몸을 싣고 회사로 향했습니다. 20년 넘게 다닌 사무실, 퇴직을 3년 앞둔 베테랑 직원이지만 여전히 매 순간 긴장의 끈을 놓을 수 없었죠. 퇴근 후에는 녹초가 된 몸으로 집으로 돌아와 저녁 준비와 가사를 이어가다 보면, 어느새 하루가 훌쩍 넘어가 있었습니다. '나'라는 존재는 어느새 워킹맘이자 아내, 며느리라는 이름 뒤에 숨어버린 지 오래였습니다.
그러던 어느 날부터인가, 몸이 예전 같지 않다는 것을 확연히 느꼈습니다. 밤마다 땀으로 범벅이 되어 잠을 설쳤고, 가슴이 답답하고 불안한 기분이 시도 때도 없이 찾아왔습니다. 사춘기 자녀의 짜증스러운 말 한마디에도 가슴이 쿵 내려앉고, 때로는 저도 모르게 버럭 화를 내고 후회하는 일이 잦아졌습니다. '혹시 이게 갱년기인가?'라는 생각에 서글픔이 밀려왔죠. 거울 속 제 얼굴은 어느새 깊은 주름이 패어 있었고, 활력이라고는 찾아볼 수 없었습니다. 잘 참고 이겨내던 일상의 무게는 갱년기의 그림자를 만나면서 더욱 무겁게 느껴졌습니다. 이대로 주저앉고 싶다는 생각마저 들던 그때, 저는 제 삶에 작은 변화가 필요하다고 느꼈습니다. 무엇이든 좋으니, 저를 위한 작은 틈을 만들고 싶었습니다.
2. 갱년기 그림자 속, 희미해져 가는 '나'
50대 워킹맘에게 '갱년기'라는 단어는 단순히 신체적 변화만을 의미하지 않았습니다. 그것은 마치 인생의 한 챕터가 저물어감을 알리는 종소리처럼 느껴지기도 했죠. 갱년기 증상은 점차 일상생활을 잠식해 들어왔습니다. 열이 훅 오르고 땀이 비 오듯 쏟아지는 '안면 홍조'는 한여름 대낮에도 저를 괴롭혔고, 한밤중에 잠에서 깨어 더 이상 잠들지 못하는 '불면증'은 다음 날 업무에 큰 지장을 주었습니다. 건망증도 심해져 중요한 회의 내용을 깜빡하거나 물건을 어디에 두었는지 기억하지 못하는 일도 잦아졌죠.
무엇보다 힘들었던 것은 설명할 수 없는 '우울감'과 '불안감'이었습니다. 출근길 지하철 안에서 갑자기 눈물이 왈칵 쏟아질 것 같아 고개를 숙이기도 했고, 작은 일에도 예민하게 반응하여 동료나 가족에게 상처 주는 말을 하기도 했습니다. "엄마 요즘 왜 그래?", "오늘 부장님 안색이 안 좋으시네." 같은 주변의 한마디 한마디가 마치 저를 비난하는 것처럼 들렸습니다.
일터에서는 퇴직이 다가온다는 압박감과 함께 '내 자리가 위태로울지도 모른다'는 불안감이 커졌습니다. 젊고 유능한 후배들 틈에서 저의 가치가 점점 퇴색되는 것 같아 자존감은 바닥을 쳤습니다. 집에서는 사춘기 자녀와 갱년기 엄마 사이의 미묘한 신경전이 펼쳐졌고, 남편과는 대화 자체가 줄어들었습니다. 마치 외딴 섬에 홀로 남겨진 듯한 고립감을 느꼈던 시절이었습니다. '이렇게 살다 죽는 건가', '나는 누구인가' 하는 근원적인 질문들이 저를 밤새 괴롭혔습니다.
3. 뜻밖의 선물, 퇴근 후 그림일기와의 만남
어느 날, 우연히 서점에서 '어른을 위한 그림일기'라는 제목의 책을 발견했습니다. 평생 그림이라고는 그려본 적도 없고, 일기조차 제대로 써본 적 없는 제가 그림일기라니! 코웃음을 쳤지만, 이상하게도 책에서 눈을 뗄 수가 없었습니다. '그림일기는 잘 그리는 게 중요한 게 아니라, 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것이다'라는 문구에 왠지 모르게 마음이 움직였습니다. 그날, 저는 얇은 스케치북과 색연필 한 상자를 사 들고 집으로 돌아왔습니다.
퇴근 후 샤워를 마치고, 아이들이 잠든 고요한 거실 탁자에 앉았습니다. 흰 도화지 앞에서 막막함과 동시에 묘한 설렘이 밀려왔습니다. 처음에는 무엇을 그려야 할지 몰라 그저 끄적이기만 했습니다. 그러다 문득, 오늘 회사에서 얄미웠던 팀장님의 얼굴을 그려보기도 하고, 지하철에서 마주친 꽃집 아주머니의 환한 미소를 따라 그려보기도 했습니다. 처음 그려본 그림들은 모두 삐뚤빼뚤하고 어설펐지만, 펜을 든 순간만큼은 갱년기의 불안감도, 일상의 고단함도 잠시 잊을 수 있었습니다.
저는 매일 밤, 잠들기 전 30분에서 1시간 정도를 그림일기 시간으로 정했습니다. 그날 있었던 일, 느꼈던 감정을 몇 줄의 글과 함께 그림으로 표현했습니다. 오늘 마신 커피 한 잔의 향기, 노을 지는 하늘의 색깔, 자녀에게 해주고 싶었던 따뜻한 말 한마디까지, 평소에는 무심코 지나쳤던 순간들이 제 그림일기의 소재가 되었습니다. 처음에는 막연한 '시간 낭비'가 아닐까 생각했지만, 곧 그림일기는 제 하루의 마무리가 되었고, 저만의 소중한 '힐링 시간'이 되어주었습니다.
4. 그림일기가 그려낸 '새로운 나'의 모습
그림일기를 꾸준히 이어가면서 제 삶에는 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 첫째, 감정의 쓰레기통이 되어주었습니다. 표현하지 못했던 분노, 슬픔, 짜증 같은 감정들을 그림과 글로 쏟아내면서 마음속 답답함이 해소되었습니다. 감정을 꾹 눌러 참는 대신, 종이 위에 해소하는 방법을 찾으니 감정 기복이 훨씬 줄어들었습니다. 그림일기를 쓴 날은 밤잠도 편안하게 잘 수 있게 되었고, 다음 날 아침도 한결 가벼운 마음으로 시작할 수 있었습니다.
둘째, 일상의 소중함을 다시 깨닫게 해주었습니다. 그림일기를 쓰기 위해 주위를 자세히 관찰하기 시작하니, 매일 보던 출근길 풍경도 새롭게 다가왔습니다. 가로수의 잎사귀 하나, 하늘을 지나는 구름의 모양, 동료의 미소까지 이전에는 보이지 않던 아름다운 디테일들이 보이기 시작했습니다. 갱년기로 인해 모든 것이 회색빛으로 느껴지던 일상이 다시 다채로운 색깔로 채워지는 듯했습니다.
셋째, 잃어버렸던 '나'를 찾아가는 과정이었습니다. 그림일기 속에서 저는 꾸미지 않은 날것의 감정과 마주했습니다. 때로는 부족하고 어설픈 그림에 실망하기도 했지만, 그 또한 저의 솔직한 모습임을 받아들이게 되었습니다. '잘해야 한다'는 강박에서 벗어나, 그저 '내가 하고 싶어서 하는 일'이라는 단순한 즐거움을 되찾았습니다. 잊고 지냈던 유년 시절의 꿈, 언젠가 해보고 싶었던 취미들을 다시 떠올리며 새로운 활력을 얻었습니다.
**5. 캔버스 밖으로, 삶에 스며든 변화의 물결**
그림일기는 단순히 제 스케치북 안에만 머물지 않았습니다. 캔버스 밖, 제 삶의 모든 영역에 긍정적인 영향을 미치기 시작했습니다. 가장 먼저 변한 것은 가족 관계였습니다. 이전에 자녀의 잔소리에 짜증만 내던 제가, 이제는 '어떤 감정으로 저런 말을 하는 걸까?' 한 번 더 생각하고 공감하려 노력하게 되었습니다. 남편에게도 갱년기로 힘들었던 감정을 솔직하게 이야기할 수 있는 용기가 생겼고, 남편은 말없이 제 그림일기를 응원해 주며 더 든든한 지지자가 되어주었습니다. 가정에는 다시금 평화가 찾아왔습니다.
회사 생활에도 활력이 돌기 시작했습니다. 작은 일에도 감사할 줄 알게 되었고, 스트레스 상황에서도 그림일기로 감정을 다스리는 연습을 하다 보니 이전보다 훨씬 차분하고 이성적으로 대처할 수 있게 되었습니다. 잃어버렸던 창의력과 집중력도 조금씩 되돌아오는 것을 느꼈습니다. 덕분에 동료들과의 관계도 한층 부드러워졌고, 업무 만족도도 높아졌습니다.
저는 더 나아가 제가 그린 그림들을 지인들에게 보여주며 새로운 사람들과 소통하기 시작했습니다. 온라인 커뮤니티에서 저와 같은 그림일기를 쓰는 분들과 정보를 공유하고, 함께 그림 전시회를 찾아다니며 '혼자가 아님'을 깨달았습니다. 이러한 새로운 인연들은 제 삶을 더욱 풍요롭게 만들어주었습니다. 저는 더 이상 갱년기에 매몰된 한심한 50대가 아니었습니다. 취미를 통해 '자신을 돌볼 줄 아는' 활기찬 한 명의 여성으로 다시 태어난 것입니다.
6. 에필로그: 색으로 채운 제2의 인생, 그리고 당신에게
1년이 지난 지금, 제 스케치북은 수많은 그림과 이야기들로 가득 차 있습니다. 삐뚤빼뚤했던 그림들은 여전히 완벽하지 않지만, 그 안에 담긴 저의 솔직한 감정만큼은 어떤 그림보다도 아름답다고 자부합니다. 저는 더 이상 갱년기를 두려워하지 않습니다. 오히려 갱년기가 저에게 '멈춰 서서 나 자신을 돌아볼 기회'를 주었다고 생각합니다. 퇴근 후 그림일기는 제 인생의 전환점이자, '새로운 나'를 발견하게 해 준 소중한 선물입니다.
저와 같은 갱년기 그림자 속에서, 또는 고단한 워킹맘의 삶 속에서 자신을 잃어버린 채 살아가고 계신 많은 분께 이 이야기를 들려드리고 싶습니다. 비록 작은 취미 하나일지라도, 온전히 나만을 위한 시간을 만들어보세요. 그것이 그림일기이든, 독서이든, 운동이든, 무엇이든 좋습니다. 완벽하게 해내려고 애쓰지 말고, 그저 '내가 하고 싶어서' 시작하는 작은 불씨 하나가 당신의 삶을 다시금 빛나게 할 강력한 에너지가 될 수 있습니다.
50대, 갱년기, 워킹맘이라는 이름표 뒤에 숨어버린 '나'를 다시 찾아 나서는 용기. 그것이야말로 우리 인생에서 가장 값진 투자이자, 가장 아름다운 변화의 시작일 것입니다. 지금부터라도 당신의 스케치북을 색깔로 채워보세요. 당신의 제2의 인생은 이제 막 찬란하게 시작될 테니까요! 화이팅입니다!
저의 하루는 언제나 똑같았습니다. 새벽 6시, 알람 소리에 맞춰 일어나 정신없이 아침을 준비하고, 만원 지하철에 몸을 싣고 회사로 향했습니다. 20년 넘게 다닌 사무실, 퇴직을 3년 앞둔 베테랑 직원이지만 여전히 매 순간 긴장의 끈을 놓을 수 없었죠. 퇴근 후에는 녹초가 된 몸으로 집으로 돌아와 저녁 준비와 가사를 이어가다 보면, 어느새 하루가 훌쩍 넘어가 있었습니다. '나'라는 존재는 어느새 워킹맘이자 아내, 며느리라는 이름 뒤에 숨어버린 지 오래였습니다.
그러던 어느 날부터인가, 몸이 예전 같지 않다는 것을 확연히 느꼈습니다. 밤마다 땀으로 범벅이 되어 잠을 설쳤고, 가슴이 답답하고 불안한 기분이 시도 때도 없이 찾아왔습니다. 사춘기 자녀의 짜증스러운 말 한마디에도 가슴이 쿵 내려앉고, 때로는 저도 모르게 버럭 화를 내고 후회하는 일이 잦아졌습니다. '혹시 이게 갱년기인가?'라는 생각에 서글픔이 밀려왔죠. 거울 속 제 얼굴은 어느새 깊은 주름이 패어 있었고, 활력이라고는 찾아볼 수 없었습니다. 잘 참고 이겨내던 일상의 무게는 갱년기의 그림자를 만나면서 더욱 무겁게 느껴졌습니다. 이대로 주저앉고 싶다는 생각마저 들던 그때, 저는 제 삶에 작은 변화가 필요하다고 느꼈습니다. 무엇이든 좋으니, 저를 위한 작은 틈을 만들고 싶었습니다.
2. 갱년기 그림자 속, 희미해져 가는 '나'
50대 워킹맘에게 '갱년기'라는 단어는 단순히 신체적 변화만을 의미하지 않았습니다. 그것은 마치 인생의 한 챕터가 저물어감을 알리는 종소리처럼 느껴지기도 했죠. 갱년기 증상은 점차 일상생활을 잠식해 들어왔습니다. 열이 훅 오르고 땀이 비 오듯 쏟아지는 '안면 홍조'는 한여름 대낮에도 저를 괴롭혔고, 한밤중에 잠에서 깨어 더 이상 잠들지 못하는 '불면증'은 다음 날 업무에 큰 지장을 주었습니다. 건망증도 심해져 중요한 회의 내용을 깜빡하거나 물건을 어디에 두었는지 기억하지 못하는 일도 잦아졌죠.
무엇보다 힘들었던 것은 설명할 수 없는 '우울감'과 '불안감'이었습니다. 출근길 지하철 안에서 갑자기 눈물이 왈칵 쏟아질 것 같아 고개를 숙이기도 했고, 작은 일에도 예민하게 반응하여 동료나 가족에게 상처 주는 말을 하기도 했습니다. "엄마 요즘 왜 그래?", "오늘 부장님 안색이 안 좋으시네." 같은 주변의 한마디 한마디가 마치 저를 비난하는 것처럼 들렸습니다.
일터에서는 퇴직이 다가온다는 압박감과 함께 '내 자리가 위태로울지도 모른다'는 불안감이 커졌습니다. 젊고 유능한 후배들 틈에서 저의 가치가 점점 퇴색되는 것 같아 자존감은 바닥을 쳤습니다. 집에서는 사춘기 자녀와 갱년기 엄마 사이의 미묘한 신경전이 펼쳐졌고, 남편과는 대화 자체가 줄어들었습니다. 마치 외딴 섬에 홀로 남겨진 듯한 고립감을 느꼈던 시절이었습니다. '이렇게 살다 죽는 건가', '나는 누구인가' 하는 근원적인 질문들이 저를 밤새 괴롭혔습니다.
3. 뜻밖의 선물, 퇴근 후 그림일기와의 만남
어느 날, 우연히 서점에서 '어른을 위한 그림일기'라는 제목의 책을 발견했습니다. 평생 그림이라고는 그려본 적도 없고, 일기조차 제대로 써본 적 없는 제가 그림일기라니! 코웃음을 쳤지만, 이상하게도 책에서 눈을 뗄 수가 없었습니다. '그림일기는 잘 그리는 게 중요한 게 아니라, 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것이다'라는 문구에 왠지 모르게 마음이 움직였습니다. 그날, 저는 얇은 스케치북과 색연필 한 상자를 사 들고 집으로 돌아왔습니다.
퇴근 후 샤워를 마치고, 아이들이 잠든 고요한 거실 탁자에 앉았습니다. 흰 도화지 앞에서 막막함과 동시에 묘한 설렘이 밀려왔습니다. 처음에는 무엇을 그려야 할지 몰라 그저 끄적이기만 했습니다. 그러다 문득, 오늘 회사에서 얄미웠던 팀장님의 얼굴을 그려보기도 하고, 지하철에서 마주친 꽃집 아주머니의 환한 미소를 따라 그려보기도 했습니다. 처음 그려본 그림들은 모두 삐뚤빼뚤하고 어설펐지만, 펜을 든 순간만큼은 갱년기의 불안감도, 일상의 고단함도 잠시 잊을 수 있었습니다.
저는 매일 밤, 잠들기 전 30분에서 1시간 정도를 그림일기 시간으로 정했습니다. 그날 있었던 일, 느꼈던 감정을 몇 줄의 글과 함께 그림으로 표현했습니다. 오늘 마신 커피 한 잔의 향기, 노을 지는 하늘의 색깔, 자녀에게 해주고 싶었던 따뜻한 말 한마디까지, 평소에는 무심코 지나쳤던 순간들이 제 그림일기의 소재가 되었습니다. 처음에는 막연한 '시간 낭비'가 아닐까 생각했지만, 곧 그림일기는 제 하루의 마무리가 되었고, 저만의 소중한 '힐링 시간'이 되어주었습니다.
4. 그림일기가 그려낸 '새로운 나'의 모습
그림일기를 꾸준히 이어가면서 제 삶에는 놀라운 변화가 찾아왔습니다. 첫째, 감정의 쓰레기통이 되어주었습니다. 표현하지 못했던 분노, 슬픔, 짜증 같은 감정들을 그림과 글로 쏟아내면서 마음속 답답함이 해소되었습니다. 감정을 꾹 눌러 참는 대신, 종이 위에 해소하는 방법을 찾으니 감정 기복이 훨씬 줄어들었습니다. 그림일기를 쓴 날은 밤잠도 편안하게 잘 수 있게 되었고, 다음 날 아침도 한결 가벼운 마음으로 시작할 수 있었습니다.
둘째, 일상의 소중함을 다시 깨닫게 해주었습니다. 그림일기를 쓰기 위해 주위를 자세히 관찰하기 시작하니, 매일 보던 출근길 풍경도 새롭게 다가왔습니다. 가로수의 잎사귀 하나, 하늘을 지나는 구름의 모양, 동료의 미소까지 이전에는 보이지 않던 아름다운 디테일들이 보이기 시작했습니다. 갱년기로 인해 모든 것이 회색빛으로 느껴지던 일상이 다시 다채로운 색깔로 채워지는 듯했습니다.
셋째, 잃어버렸던 '나'를 찾아가는 과정이었습니다. 그림일기 속에서 저는 꾸미지 않은 날것의 감정과 마주했습니다. 때로는 부족하고 어설픈 그림에 실망하기도 했지만, 그 또한 저의 솔직한 모습임을 받아들이게 되었습니다. '잘해야 한다'는 강박에서 벗어나, 그저 '내가 하고 싶어서 하는 일'이라는 단순한 즐거움을 되찾았습니다. 잊고 지냈던 유년 시절의 꿈, 언젠가 해보고 싶었던 취미들을 다시 떠올리며 새로운 활력을 얻었습니다.
**5. 캔버스 밖으로, 삶에 스며든 변화의 물결**
그림일기는 단순히 제 스케치북 안에만 머물지 않았습니다. 캔버스 밖, 제 삶의 모든 영역에 긍정적인 영향을 미치기 시작했습니다. 가장 먼저 변한 것은 가족 관계였습니다. 이전에 자녀의 잔소리에 짜증만 내던 제가, 이제는 '어떤 감정으로 저런 말을 하는 걸까?' 한 번 더 생각하고 공감하려 노력하게 되었습니다. 남편에게도 갱년기로 힘들었던 감정을 솔직하게 이야기할 수 있는 용기가 생겼고, 남편은 말없이 제 그림일기를 응원해 주며 더 든든한 지지자가 되어주었습니다. 가정에는 다시금 평화가 찾아왔습니다.
회사 생활에도 활력이 돌기 시작했습니다. 작은 일에도 감사할 줄 알게 되었고, 스트레스 상황에서도 그림일기로 감정을 다스리는 연습을 하다 보니 이전보다 훨씬 차분하고 이성적으로 대처할 수 있게 되었습니다. 잃어버렸던 창의력과 집중력도 조금씩 되돌아오는 것을 느꼈습니다. 덕분에 동료들과의 관계도 한층 부드러워졌고, 업무 만족도도 높아졌습니다.
저는 더 나아가 제가 그린 그림들을 지인들에게 보여주며 새로운 사람들과 소통하기 시작했습니다. 온라인 커뮤니티에서 저와 같은 그림일기를 쓰는 분들과 정보를 공유하고, 함께 그림 전시회를 찾아다니며 '혼자가 아님'을 깨달았습니다. 이러한 새로운 인연들은 제 삶을 더욱 풍요롭게 만들어주었습니다. 저는 더 이상 갱년기에 매몰된 한심한 50대가 아니었습니다. 취미를 통해 '자신을 돌볼 줄 아는' 활기찬 한 명의 여성으로 다시 태어난 것입니다.
6. 에필로그: 색으로 채운 제2의 인생, 그리고 당신에게
1년이 지난 지금, 제 스케치북은 수많은 그림과 이야기들로 가득 차 있습니다. 삐뚤빼뚤했던 그림들은 여전히 완벽하지 않지만, 그 안에 담긴 저의 솔직한 감정만큼은 어떤 그림보다도 아름답다고 자부합니다. 저는 더 이상 갱년기를 두려워하지 않습니다. 오히려 갱년기가 저에게 '멈춰 서서 나 자신을 돌아볼 기회'를 주었다고 생각합니다. 퇴근 후 그림일기는 제 인생의 전환점이자, '새로운 나'를 발견하게 해 준 소중한 선물입니다.
저와 같은 갱년기 그림자 속에서, 또는 고단한 워킹맘의 삶 속에서 자신을 잃어버린 채 살아가고 계신 많은 분께 이 이야기를 들려드리고 싶습니다. 비록 작은 취미 하나일지라도, 온전히 나만을 위한 시간을 만들어보세요. 그것이 그림일기이든, 독서이든, 운동이든, 무엇이든 좋습니다. 완벽하게 해내려고 애쓰지 말고, 그저 '내가 하고 싶어서' 시작하는 작은 불씨 하나가 당신의 삶을 다시금 빛나게 할 강력한 에너지가 될 수 있습니다.
50대, 갱년기, 워킹맘이라는 이름표 뒤에 숨어버린 '나'를 다시 찾아 나서는 용기. 그것이야말로 우리 인생에서 가장 값진 투자이자, 가장 아름다운 변화의 시작일 것입니다. 지금부터라도 당신의 스케치북을 색깔로 채워보세요. 당신의 제2의 인생은 이제 막 찬란하게 시작될 테니까요! 화이팅입니다!
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